老年人怎么可预防白内障

如何预防白内障?注意看书、看电视等的时间,防止眼镜过度疲劳,出门带上太阳眼镜防晒,多喝水、多吃含维生素C的食品,控制血糖。

怎样预防眼睛患上白内障呢?老年人易患白内障与机体抗自由基能力降低有关,而且自由基损伤与各种类型白内障的发病均有密切关系。研究显示,老年性白内障患有眼液(包括眼水和玻璃体液)中自由基的含量较正常人高2-3倍。

且自由基过氧化产品在白内障患者眼液中也明显升高,褐色白内障与黄色白内障比较,前者自由基过氧化产物的含量更高。上述结果均提示,自由基对晶体膜的脂质过氧化是导致白内障发病的重要因素,自由基或自由基过氧化产物在白内障的形成过程中具有重要意义。

1.可在出门时戴上太阳镜。眼睛长期受到阳光的照射是引发白内障的常见原因。为了避免这种情况的发生,人们可在出门时戴上太阳镜来抵御阳光的照射。其中镜片呈黄褐色的太阳镜抵御阳光的效果最理想。另外,一些视力较差、不方便戴太阳镜的老年人可在出门时戴一顶遮沿较大的帽子,这样也能防止阳光直接照射眼睛。

2.防止脱水的发生。脱水是引起老年性白内障的主要原因之一。因此,老年人——尤其是早期老年性白内障患者一旦遇到腹泻、呕吐或是在高温条件下大量出汗等脱水的情况时,应及时补液,以预防或延缓白内障的发生。所补的液体应以白开水或淡茶水为宜。

3.中老年人应多服用含抗氧化的产品和食物,多吃富含维生素C的食物。维生素C是维持人眼睛各种功能的主要营养成分。人眼睛中维生素C的含量比人血液中维生素C的含量高30倍。

老年人随着年龄的增长,吸收与代谢功能会逐渐减退,这会导致其眼睛中维生素C的含量明显下降,久而久之就可引起晶状体变性,从而引发白内障。

因此,多吃富含维生素C的食物可以有效地预防白内障的发生。富含维生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、苹果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。

同时,老年人如能适当地补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和硒等营养成分,也能起到预防白内障的作用。另外,早期白内障患者可每天服用100~200毫克的维生素C片,这样可以有效地抑制或延缓白内障的生长。

4.减少阅读、写作、看电视的时间,不要使眼睛过度疲劳。

5.要控制好血糖。糖尿病是老年人的常见疾病。而白内障又是糖尿病的常见并发症。因此,糖尿病患者一旦出现了看远处物体很清楚。

看近处物体不清楚,或看近处物体很清楚、看远处物体不清楚时,就应及时到医院检查自己的血糖及眼睛,以防止白内障的发生。

相关文章

沙尘天气易患眼疾

感冒也可引起红眼病

缓解老年人老花的护理妙招

四个方法可有效消除眼疲劳

4种眼病会容易让眼睛失明

IT族护眼睛必知道的六个小常识

高度近视者不宜献血

“针眼”缠身怎么办

莎普爱思带给您:好视力,好生活

四小妙招拯救你的“屏幕眼”

春季保护眼睛要怎么做

保养眼睛不仅仅是吃胡萝卜

近视眼镜架要如何正确挑选

有黑眼圈怎么办 如何消除黑眼圈

孩子6岁前别戴太阳镜

有效缓解眼疲劳的四种按摩方法

6大妙招 有效解决眼睛疲劳

大蒜吃太多对眼睛有害

13个小窍门 让你切洋葱不再流眼泪

想要眼睛好 少吃这些食物