很累却一直无法入睡?中医学安神助眠的穴位按摩法

来到睡觉时间,本来很累,却一直无法入睡吗?如果不要想依靠安眠药得话,或许能够 试一试穴位按摩,或许能获得出乎意料的实际效果!一套安神助眠的穴位按摩法,能改进不容易入眠、失眠症、浅眠、多梦等病症。

很累却一直无法入睡?中医学安神助眠的穴位按摩法

安神助眠的穴位按摩法1. 推拿风池穴三十秒,缓解颈部肌肉

很累却一直无法入睡?中医学安神助眠的穴位按摩法


安神助眠穴道按摩法之第一步:推拿风池穴。没法入睡、休息不好或者平常容易紧张的人,肩颈的全身肌肉显著较为肌肉僵硬。因而第一步能够 先缓解肩颈,而推拿风池穴便能够 做到非常好的实际效果。最先正坐,静下来。然后刚开始推拿风池穴。风池穴坐落于后头颈,头骨正下方。先触到耳朵垂,顺着耳朵垂同高宽比的直线向内摸,翻过一块骨骼后,会在接近头骨触碰到凹痕,按下来有酸胀感得话就是风池穴。推拿前,将两手举起来,弯折手肘,让自身的上臂、小臂与脊柱正中心线展现2个直角三角形。以拇指揉按风池穴,其他四指小心轻放于头顶部。风池穴为颈部肌肉的交缝处,多揉按能够 释放压力颈部肌肉。推拿完后,还可以顺着颈部肌肉的凹沟向下揉按,提升释放压力实际效果,这一流程不断大概三十秒。2. 在眼内角上边的凹处,揉按10下

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安神助眠穴位按摩法之第二步:在眼内角向眉梢方位的凹处,揉按10下。接下去平在床上,用食指由睛明穴(坐落于眼内角)往眉梢的方位推,当食指滑过眼圈时,会觉得有一个凹处,按起來有酸疼感,在这里揉按大概10下。必须留意的是,揉按的位置应当在骨骼上,防止轻按到目光,且力度要适当。3. 在眼眉上边推按10下

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安神助眠穴位按摩法之第三步:在眼眉上边推按10下。用食指、中拇指及其无名指的指腹,从攒竹穴(位在眉梢)刚开始,顺着眼眉上边的眉框处往外推。这一推按的姿势也会让眉梢上边觉得一点酸,推按10下。4. 揉按四白穴10次

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安神助眠穴道按摩法之第四步:揉按四白穴10次。在双眼的下眼圈正下方,各有一个显著的凹处,轻按时有酸疼感,这就是四白穴。用食指揉按10次。第三与第四流程所推拿的眉框处与四白穴,恰好坐落于解剖学上常说的“框上裂”与“框下裂”,三叉神经的在其中2个支系各自越过这两个间隙,以执掌面部一部分的觉得系统软件。因而推按这两个位置,能够 让面部觉得释放压力。5. 从太阳穴位置向外推按10次

很累却一直无法入睡?中医学安神助眠的穴位按摩法


安神助眠穴位按摩法之第五步:从太阳穴位置向耳朵里面上边推按10次。先寻找太阳穴位置,坐落于眼边框与眉尾的延伸线交叉式凹处。随后,另外应用两手,先以除开拇指之外的四指重合遮住前额,然后用拇指两指节间的突起处(大拇指横纹),由太阳穴位置往耳朵里面上边推,这时能够 寻找一条凹沟,推拿得话有酸胀感。顺着凹沟边画圆边往上推,直至耳朵里面的上边终止,一样反复10次。6. 按前额与头上的膀胱经

很累却一直无法入睡?中医学安神助眠的穴位按摩法


安神助眠穴位按摩法之第六步:按前额与头上的膀胱经。膀胱经的迈向平行面于身体的正中心线,间距正中心线大概是食指与中拇指合拼,2个指宽的间距。推拿前额与头上的膀胱经,从大概眼眉中段上边处刚开始,用随意手指头的指腹刚开始顺着膀胱经的线路揉按,一路按至头上处,反复3次。失眠的人时一直心烦意乱、辗转难眠,随后不自觉的眉梢深锁、紧咬牙关,面部的全身肌肉没法释放压力。之上的2~6步的姿势,能够 合理释放压力面部的小表情肌且缓解头顶部工作压力,协助入眠。7. 揉按耳朵里面,通畅血液

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安神助眠穴位按摩法之第七步:揉按耳朵里面,通畅血液。最终,用手掌遮住耳朵里面,轻轻地揉搓,然后用食指和大拇指,轻轻地捏紧耳朵里面,向头上的方位提拉紧致,力度不用过重而让耳朵里面觉得难受。这一姿势的目地是要让耳朵里面略微血肿,让头顶部的血液有更大的存储空间,因而还可以减少头顶部的工作压力,帮助睡眠。

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